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아연은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 약 300종류 이상의 효소 구성 요소로 중요한 기능을 합니다. 이 미네랄은 세포 성장, 면역 기능, 단백질 합성, DNA 생성 등 다양한 생리적 과정에 기여합니다. 하지만 우리 몸은 아연을 직접 생산할 수 없기 때문에 식단이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 이 글에서는 아연이 풍부한 식품과 효과적인 아연 섭취법, 그리고 적정 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 1. 아연이 풍부한 식품 해산물: 굴은 아연 함량이 매우 높은 대표적인 식품으로, 100g당 약 16mg의 아연을 함유하고 있습니다. 그 외에도 삶은 말린 새우, 달걀, 말린 가다랑어, 가다랑어, 호타테, 장어 구이 등 다양한 해산물들이 아연을 풍부하게 포함하고 있습니다.육류: 돼지 간, 소고기 모음, 닭 간, 닭..